揚げない簡単な大学芋を作りました。 ー材料ー ⚪︎さつまいも 1個 ⚪︎バター 小さじ1 ●醤油 小さじ2 ●砂糖 大さじ1 ●みりん 大さじ1 ●黒入りゴマ 適量 ー作り方ー ①さつまいも水で洗い切る ②①を耐熱ボウルに入れて600w3分 ③フライパンにバターをひいて②を火が…

いつも食事に取り入れているイヌリンです。 イヌリンは、水に溶ける(水溶性)食物繊維の一種です。 ◆効果◆ １、食べ過ぎを防ぐ(ダイエット効果) 粘着性のある食物繊維なので、胃腸内をゆっくり移動する結果、お腹がすきにくくなり食べすぎも防ぎます。 ２、血…