豆腐とギリシャヨーグルトで作る低カロリー&腸活レシピです。
ー材料ー
⚪︎ギリシャヨーグルト(パルテノ) 2個
⚪︎絹豆腐 150g
⚪︎はちみつ 大さじ2
⚪︎オートミール 大さじ2くらい
⚪︎コーヒー 適量
ー作り方ー
①絹豆腐をキッチンペーパーで包み、600w2分加熱して水分を飛ばす
②ギリシャヨーグルトと絹豆腐とはちみつを泡立て器で生地に粘りが出てくるまで混ぜる
③コーヒーを作り、オートミールを浸す
④器に③を入れ、その上に②を流し入れる
⑤冷蔵庫で少し固まるまで冷やす(約2~3時間)
⑥ココアパウダーをまぶす
完成です。
通常のティラミスより大幅にカロリーカット出来ているので、気にせずたくさん食べられます。
腸内環境が良くなりそうな腸活レシピです。
ダイエット中の方や健康志向の方は是非☺︎
いつも使用しているオートミール
日食プレミアムピュア オートミール↓
バンホーテン ピュアココア↓
森永 濃密ギリシャヨーグルト パルテノ(プレーン)↓
