レンジで出来るオートミール蒸しパンです。 カロリーは約230kcalほど。 たんぱく質も摂取できるヘルシー蒸しパン！ ー材料ー ⚪︎オートミール 30g ⚪︎アーモンド効果 50g(牛乳でも豆乳でも◎) ⚪︎抹茶パウダー 小さじ1くらい ⚪︎卵 1個 ⚪︎てんさい糖 10g(ラカント…

材料たった３つでしっとり濃厚食感の生ブラウニーが作れます。 ー材料ー ⚪︎チョコレート 150g ⚪︎卵 3個 ⚪︎牛乳 大さじ2 ー作り方ー ①耐熱ボウルにチョコレートを細かく割り、牛乳を注ぐ ②レンジで500w1分加熱し、よく混ぜる ③卵1個を割り入れ馴染ませる ④残…

ここ数ヶ月は、1日1食オートミールに置き換える生活をしています。 食物繊維やミネラルが豊富に含まれているので腸内環境の改善に役立ちます。 今日は朝食にオートミールパンケーキを作りました。抹茶味です ー材料ー ⚪︎オートミール 30g ⚪︎豆乳 100g(牛乳で…